Berat Badan Ideal Ibu Hamil.
Ibu hamil disarankan untuk mengatur berat badan agar tetap berada pada kondisi ideal dan tetap menjaga pola makan dengan gizi cukup dan seimbang. Selama hamil, calon ibu sebaiknya mengalami kenaikan berat badan yang ideal atau normal (sesuai indeks massa tubuh). Kenaikan berat badan yang kurang atau lebih dari normal selama hamil bisa berpengaruh pada Anda, juga janin. Apabila pertambahan berat badan Anda terlalu rendah akibat kekurangan zat gizi, janin juga akan mengalami kekurangan gizi dan berisiko lebih besar melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR), atau kurang dari 2500 gram. Selain itu, risiko anemia, yang juga menyebabkan BBLR dan perdarahan saat persalinan akan mengintai si kecil.
Idealnya, ibuhamil mengalami kenaikan berat badan 10 - 16
kilogram dibandingkan sebelum hamil. Tetapi kondisi calon ibu sebelum hamil
turut menentukan, bobot tubuh ideal yang sebaiknya dicapai selama hamil.
Ibuhamil membutuhkan energi 17% lebih tinggi, atau rata-rata 2500 kkal/hari
dibandingkan sebelum hamil. Apabila berat badan ibu sebelum hamil tergolong
ideal (sesuai indeks massa tubuh), maka ia hanya perlu tambahan kalori 300
kkal/hari. Komposisi makanan sebaiknya terdiri dari 20% protein, 30% lemak, dan
50% kalori.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal berbeda-beda untuk
setiap orang. Kenaikan berat perlu dipantau agar tidak berlebihan atau kurang
dari yang dianjurkan. Kenaikan berlebihan dapat menyebabkan bayi terlalu besar
sehingga menyulitkan proses kelahiran, dan ibu akan mengalami kesulitan dalam
diet setelah melahirkan. Sebaliknya, bila kenaikan berat badan kurang, bayi
yang dilahirkan dapat mengalami kekurangan berat badan yaitu di bawah 2,5 kg.
Berat badan memang menjadi salah satu pengawasan yang harus
dilakukan terhadap ibu hamil. Dengan pengawasan yang ketat maka asupan nutrisi
untuk ibu hamil diharapkan dapat sesuai dengan kebutuhan.
Pada tahap pertama atau biasa dikenal dengan trimester pertama
memang belum terjadi kenaikan berat badan yang signifikan. Terkadang malah
berkurang akibat muntah-muntah. Selanjutnya, pada trimester kedua, barulah
terjadi peningkatan yang cukup signifikan, dan pada masa inilah diharuskan
pengawasan ketat untuk mengontrol asupan nutrisi yang dibutuhkan.
Ukuran Berat Badan Ideal Ibu Hamil
Pada umumnya, Selama masa kehamilan, terjadi total kenaikan
berat badan sebesar 12-15 kg. Sedangkan Memasuki trimester 2 janin tumbuh pesat
dengan pertumbuhan kurang lebih 10 gr per hari ( minggu ke 16 sekitar 90 gr,
minggu ke 20 sekitar 256 gr, minggu ke 24 sekitar 680 gr, minggu ke 27 sekitar
900 gr).
Berat badan ideal seorang wanita ketika masa kehamilan tiba
berkisar antara 45-65 kg. sebagai calon ibu yang baik, dia harus selalu
melakukan control terhadap berat badan. Beran badan yang berlebih atau kurang
sangatlah beresiko menimbilkan masalah terutama ketika proses persalinan
ataupun sesudahnya. Banyak yang menyarankan ibu hamil untuk makan dengan
berlebih karena dianggap ia mengkonsumsi makanan untuk ia dan bayinya. Namun
ternyata hal itu malah membuat sang ibu mengalami masalah berat badan berlebih.
Tentu saja hal itu terjadi, karena sebenarnya kebutuhan nutrisi ibu hamil hanya
naik 10-15 persen.
Sang ibu hamil yang memiliki berat badan berlebih tersebut juga
bisa mengalami banyak masalah seperti resiko hipertensi dan juga diabetes.
Selain itu ketika persalinan sudah berlangsung masih banyak masalah mengintai.
Infeksi sesudah kehamilan akibat saluran pembuluh darah yang tersumbat dan
lipatan lemak sangat memungkinkan terjadi.
Kondisi kekurangan berat badan juga membuat calon ibu bermasalah
terutama pada nutrisi. Para ibu hamil yang berat badannya kurang diharapkan
untuk segera mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan mineral yang baik sehingga
nutrisi yang ia konsumsi cukup untuk kesehatan dirinya dan si bayi. Diperlukan
juga enzim yang cukup sehingga memudahkan proses penyerapan gizi makanan.
Artikel wanita tentang mengukur berat badan ideal ibu hamil.
Artikel wanita tentang mengukur berat badan ideal ibu hamil.
Untuk menjaga berat badan ideal selama kehamilan memang tidak
mudah, oleh karena itu perlu ada sang suami atau keluarga lainnya yang bersedia
membantu melakukan kontrol.
0 komentar
Posting Komentar
Pembaca Yang Cerdas Selalu Memberikan Jejak Komentar Tentang Artikel Komputer Ini, Bersaudara Lebih Indah Dari Pada Bermusuhan, Dengan Anda Memfollow & Like Di blog Ini Kita Semua Bersaudara & Jangan Lupa saling Membantu. Thank YOU...