Kafein, zat yang terdapat pada
teh dan kopi dan dapat memberikan suntikan semangat serta energi. Umumnya
dikonsumsi pagi atau malam hari baik hangat maupun dingin.
Para pekerja mengandalkan kafein
untuk membantu menahan kantuk, terutama jika pekerjaannya membutuhkan
konsentrasi serta jam kerja yang cukup panjang. Sekalipun punya manfaat,
ternyata kafein juga memiliki efek samping negatif.
Berdasarkan penelitian terbaru,
seperti dilansir oleh IndiaTimes, kafein dapat memicu iritasi saluran kencing,
terutama pada pria. Studi ini dipimpin oleh Dr. Alayne Markland dan team di
University of Alabama. Menggandeng responden sebanyak 4.000 pria, survey ini
dilakukan sejak tahun 2005-2008.
Dalam penelitian tersebut, para
ahli memeriksa secara detail, bagaimana kafein mempengaruhi proses buang air
kecil. Para responden makan dan minum seperti biasa dalam porsi normal, tidak
ada pembatasan apapun.
Disimpulkan, masing-masing orang
rata-rata mengonsumsi 169 miligram kafein setiap hari. Sedangkan secangkir kopi
mengandung kurang lebih 125 miligram kafein.
Dari responden pria tersebut,
dilaporkan ada 13% yang mengalami iritasi saluran kencing.
Usia juga mempengaruhi efek
negatif kafein pada tubuh. Semakin tua, efek negatif kafein akan semakin buruk.
Inilah mengapa para pria usia 40 tahun ke atas sering mengalami infeksi pada
saluran kencing.
Berapa cangkir yang dianjurkan?
Tidak mudah mengubah kebiasaan
seseorang dalam pengonsumsian kafein. Karena sudah terbiasa dan alasan agar
lebih bisa melek, banyak yang tergantung pada kafein ini.
Namun, dengan mengurangi asupan
kafein di dalam tubuh, setidaknya membantu mencegah efek negatif tersebut.
Perlu Anda ketahui, jumlah
kafein dalam secangkir kopi hitam lebih rendah ketimbang kopi berukuran besar
di cafe-cafe. Apabila secangkir kopi hitam rumahan hanya mengandung 100-125 mg
kafein, maka kopi instant atau di cafe (bukan kopi hitam) bisa mengandung dua
kali lipat jumlah kafein.
Selain itu, tak hanya kafein
saja yang dikhawatirkan dapat memicu efek negatif, namun juga jumlah kalori.
Untuk itu sangat dianjurkan,
mengonsumsi kopi hitam setidaknya 1-2 cangkir saja setiap harinya.
0 komentar
Posting Komentar
Pembaca Yang Cerdas Selalu Memberikan Jejak Komentar Tentang Artikel Komputer Ini, Bersaudara Lebih Indah Dari Pada Bermusuhan, Dengan Anda Memfollow & Like Di blog Ini Kita Semua Bersaudara & Jangan Lupa saling Membantu. Thank YOU...