Meskipun menyadari bahwa sayur
dan buah merupakan sumber antioksidan yang berperan penting dalam mencegah
penuaan dini, banyak dari kita tidak suka mengkomsumsinya. berikut ini,
beberapa tips yang mungkin dapat membantu untuk meningkatkan asupan buah dan sayur.
1. Saat makan sereal atau yoghurt , tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit.
2. Setiap kali makan, jangan
lupa mengkonsumsi sayur.
3. Pada saat menyantap makanan
utama , dahulukan sayurnya.
4. Bila menumis sayuran , beri
sedikit protein hewani seperti udang, ayam, atau daging sapi.
5. Saat membuat sup , beri
wortel , tomat, brokoli, sebagai pelengkap.
6. Saat membuat kue dadar atau
pudding, tambahkan buah-buahan segar. Untuk saus pudding, gunakan saus buah.
Begitu juga bila membuat muffin.
7. Nasi goreng atau skotel ,
bila ditambah dengan mixed vegetable , rasanya nikmat dan juga sehat.
8. Sedapkan burger atau
sandwich , dengan tomat, lecttuce, atau daun selada.
9. Untuk ngemil , ambillah buah
sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue.
10. Sediakan selalu buah
sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah yang disediakan berganti ganti agar
tidak bosan dan didapatkan aneka vitamin dan mineral.
Selamat mencoba dan memulai
untuk hidup lebih sehat !
0 komentar
Posting Komentar
Pembaca Yang Cerdas Selalu Memberikan Jejak Komentar Tentang Artikel Komputer Ini, Bersaudara Lebih Indah Dari Pada Bermusuhan, Dengan Anda Memfollow & Like Di blog Ini Kita Semua Bersaudara & Jangan Lupa saling Membantu. Thank YOU...